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健康骨骼不卡關 你可以這樣做
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
長者健檢有骨鬆 高風險族群要注意
「健康的骨骼是良好生活品質的基礎！」花蓮慈濟醫院副院長許文林於「保骨大作戰－骨質疏鬆健康衛教周活動時指出，這幾年進行的長者健康檢查中，發現有將近五成的長者都有骨質疏鬆的風險，尤其是五十歲以上的停經女性，以及六十五歲以上的男性，都是骨質疏鬆的高風險族群，要特別注意。
等到骨折才發現 原來自己有骨鬆
花蓮慈院骨科部姚定國醫師表示，其實很多人都是因為骨折才發現自己有骨質疏鬆的問題，因為骨質疏鬆初期沒有甚麼特別症狀，但是真的要等到骨折之後才發現又太晚了。如果屬於高風險族群，建議可以定期做健康檢查，或是發現自己沒有外力因素影響時，有不明原因的施力困難，或變換動作姿勢時覺得痠痛，就到門診求診，因為如果不在健康時就保好骨本，可能會增加之後骨折的風險。
定期健康檢查 保骨本要補充鈣質與維生素D
骨質密度檢查結果，正常的骨密T值應該大於-1，若是介於-1與-2.5之間，表示有骨質流失的狀況；小於-2.5就很可能有骨質疏鬆的問題。姚定國醫師表示，除了做健康檢查，自己也要注意飲食與生活型態，而且保骨本「補充鈣質與維生素D」很重要。
骨鬆年齡層下降 從生活型態與飲食習慣做起
現代人平均餘命增加，社會結構逐漸高齡化，加上生活與飲食習慣的原因，讓骨質疏鬆的年齡層慢慢下降，需要注意骨質疏鬆問題的人越來越多。姚定國醫師建議，要保骨本，最好的方式就是規律運動與早睡早起的生活型態，飲食中選擇富含鈣質的乳製品，避免攝取過多茶類、咖啡等，如果是茹素者，也可以透過海帶芽等深色蔬菜來補充。
31歲港星陳家樂外型俊俏，在演藝圈耕耘多年的他，拍過《破風》、《幸運是我》等賣座片，近來更演出TVB劇熱播劇《逆緣》男主角，受到粉絲討論，他和24歲的演員女友余香凝交往3年，沒想到原有結婚計畫的兩人，日前驚爆已經分手，還傳出是因為女方劈腿，讓兩人的粉絲相當錯愕！
▲陳家樂和余香凝因戲結緣陷入熱戀。（圖／翻攝陳家樂臉書、余香凝IG , 2018.06.15）
陳家樂和余香凝因戲結緣，後來陷入熱戀，去年陳家樂開車載女友下班，途中發生嚴重車禍，余香凝當場鼻骨斷裂、臉部擦傷幾近毀容，陳家樂當時自責懊悔，承諾要照顧女友「一生一世」，孰料近日余香凝被狗仔拍到和一名保險業務員過從甚密，還被直擊多次出入男方住所，疑似背著陳家樂偷吃。
▲余香凝還曾曬出與陳家樂的放閃照。（圖／翻攝余香凝IG , 2018.06.15）
港媒日前堵到陳家樂，當場拿照片求證，陳家樂先是深深了一口嘆氣，表示不認識照片中的男子，後來說：「其實我早就跟她（余香凝）分手了！」記者再追問，陳家樂開始眼眶泛淚，表示最近兩人才分開，已經沒有連絡，分手是彼此的決定，希望外界能給他們一些私人空間，對於是否因為第三者介入，陳家樂不斷哽咽，沒再多說便與助理離去。
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